گودی کمر یا لوردوز کمری، یک اختلال در ستون فقرات است که در آن قوس طبیعی کمر به شکل غیر طبیعی افزایش می‌یابد و باعث می‌شود کمر به طور بیش از حد به جلو خم شود

 این مشکل می‌تواند به دلیل ضعف عضلات پشتی، بارداری، چاقی، بیماری‌های مرتبط با ستون فقرات و عوامل ژنتیکی ایجاد شود

برای تشخیص گودی کمر، پزشک معمولا از روش‌های زیر استفاده می‌کند:

1. بررسی بالینی: پزشک با بررسی علائم و نشانه‌های بالینی مانند درد کمر، خم شدن بیش از حد کمر و تغییرات در حرکت‌های ران و پا، می‌تواند به تشخیص گودی کمر برسد.

2. تصویربرداری: برای تایید تشخیص گودی کمر، پزشک ممکن است از روش‌های تصویربرداری مانند اسکن از جمله اسکن MRI و CT استفاده کند.

3. آزمایش فشار: در برخی موارد، پزشک ممکن است از آزمایش فشار استفاده کند تا فشار روی دیسک‌های کمر را اندازه‌گیری کند و به تشخیص گودی کمر برسد.

با توجه به اینکه گودی کمر می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود، برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات ورزشی

ورزش‌های آبی می‌توانند برای کسانی که گودی کمر دارند مناسب باشند. آب به عنوان یک محیط غیر وزنه‌برداری، فشار روی مفاصل و دیسک‌های کمر را کاهش می‌دهد و امکان انجام حرکات بدون تحمیل فشار زیاد به کمر را فراهم می‌کند. ورزش در آب می‌تواند به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک کند و بهبود قوام و استحکام کمر را ایجاد کند. با این حال، همانند هر نوع ورزش، قبل از شروع تمرینات در آب، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه ورزشی مناسب و مطابق با شرایط شما را تعیین کنید. همچنین، توجه به تکنیک صحیح و انجام تمرینات با حداقل تنش و فشار بر روی کمر بسیار مهم است.

تمرینات ورزشی می‌توانند برای بهبود گودی کمر مفید باشند. حرکات اصلاحی یک روش تمرینی است که بر روی تقویت عضلات اصلی، اصلاح قوام و استحکام کمر و بهبود تعادل و انعطافپذیری تمرکز دارد.

این تمرینات شامل حرکات اصلاحی و تمریناتی برای تقویت عضلات پشتی، شکمی و عضلات اطراف کمر می‌شود با این حال، قبل از شروع هرگونه تمرین ورزشی، بهتر است با پزشک متخصص یا دکتر فیزیولوژیست ورزشی مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب را دریافت کنید. همچنین، توجه به تکنیک صحیح و انجام تمرینات با حداقل تنش و فشار بر روی کمر بسیار مهم است. نکته مهم این است که انجام هر گونه حرکات ورزشی باید زیر نظر افراد و مربیان حرفه ای و متخصص انجام شود و به هیچ وجه به تنهایی اقدام به انجام حرکات ورزشی نکنید به ویدئوهای که در فضای مجازی در این زمینه منتشر شده اند نیز اعتماد نکنید چون هر فردی شرایط جسمانی و فیزیکی مختص خود را دارد و طراحی و تجویز این حرکات برای هر فرد به صورت جداگانه باید انجام شود.

در موسسه تندرستی پردیس با کادری مجرب و حرفه ای براساس آخرین استانداردهای جهانی روی بهبود قدرت و کمر با کار کردن روی گردن و عضلات اطراف تمرکز می شود و مربیان براساس میزان توانایی و همچنین تجویز دکتر هر بار به تدریج حجم کار را افزایش می‌دهند .  با  استمرار و حضور منظم در جلسات تمرینی، شما با راهنمایی متخصصان موسسه ما قدرت عضلات پشتیبان خود را افزایش می دهید و می توانید بی نظمی های ساختاری پشت خود را اصلاح کنید.

ما شما را قادر می سازیم تا با اجرای ورزش در آب، حرکات اصلاحی و ماساژ های مناسب زندگی بدون درد داشته باشید

 شما و مربی تان به عنوان یک تیم عمل می کنید تا در کوتاه ترین زمان ممکن موثر باشید.  تمرکز بر روی کاهش کمردرد و حرکات عملکردی است تا به شما کمک کند از آسیب مجدد به کمر یا عود وضعیت اولیه جلوگیری کنید.  استحکام و تحرک مداوم معمولاً مستلزم ادامه نوعی برنامه نگهداری در خانه است.  مربیان ورزشی در موسسه تندرستی پردیس تمرینات در منزل ساده و موثر را برای تسکین گردن درد به شما نشان می دهند.